As altas temperaturas e a maior exposição ao sol contribuem para que o organismo perca mais água para controlar a temperatura do corpo. Então, como manter a hidratação em dia?

O conselho geral é o mesmo do resto do ano: consumir 2 litros de água diariamente. Essa recomendação previne a desidratação, melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins.

A novidade é que, no Verão, outras bebidas saudáveis como água de coco, sucos naturais e chás gelados são encontrados facilmente, facilitando a hidratação e complementando o consumo de água (que deve se manter em 2 litros, mesmo com a ingestão de outros líquidos). Atenção: refrigerantes, sucos artificiais e outras bebidas ricas em açúcar devem ser evitadas, já que o açúcar presente nelas faz o organismo perder ainda mais líquido.

Para se manter hidratado, siga essas dicas:

- A sede é o primeiro sinal de desidratação. Portanto, não espere ela aparecer para tomar água;

- Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, assim fica mais fácil de lembrar de consumi-la;

- Alguns aplicativos lembram você de ingerir água. Use-os se sentir necessidade.