Aliadas a uma dieta saudável, as atividades físicas causam uma sensação de bem-estar e evitam o sedentarismo - uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.
Adultos devem praticar meia hora de exercícios físicos, de intensidade moderada, por dia, 5x na semana para sair do sedentarismo. Vale lembrar: pratique uma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que você goste. Caso contrário, fica muito fácil desistir. Você pode começar com pequenas mudanças no dia a dia, como subir escadas, descer do ônibus um ponto antes, lavar o carro, etc.
Pessoas com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso) que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
Entre os benefícios da atividade física estão:
Sensação de bem-estar;
Diminuição da ansiedade;
Diminuição do apetite;
Melhora do humor;
Perda de gordura (emagrecimento);
Enrijecimento dos músculos;
Melhora da imunidade;
Retardo do envelhecimento.
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